夏天到了,短褲,比基尼,泳裝.....這些都好想買呀~~~

好想穿上比基尼在墾丁的沙灘上.....(奔跑~)

 

1

 

是.....就是下盤肥大呀.....毛豆也好想要細長筆直的腿

所以!!!!要來體驗這本相當熱銷的書『神奇骨盤枕』!!!!

 

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看到這兩張圖片就會發現.......為什麼每天運動都不會瘦呢 ! ! ! ???

原來都是在骨盆歪斜在作怪!!!!

骨盤擴張不僅牛仔褲穿起來不好看,還會造成女生最惱人的水腫問題 (怒~~~)

今天要讓大家把歪斜的骨盆,移~~~移回來!!!

 

 ( 給自己下個小目標:持續不怠惰努力一個月!!!)

 

2

 

這本書相當貼心的附上了充氣式的骨盤枕,如果外出旅行也可以攜帶~

加贈紙尺,立刻可以測量骨盆大小了!!!!

 

3

 

廢話不多說,直接來實驗看看效果如何

骨盤枕不要吹得太飽喔!!!

(用手指按壓時會輕微下陷才是正確的喔~~)

 

4

 

在做骨盤枕運運動時先來測量骨盆的大小!!!!

運動前 (94cm) 

雖然毛豆的腿也不算粗,但是骨盆真的外擴的很厲害.....

 這樣真的好難買牛仔褲喔......(落淚 T . T)

 

5

 

骨盤枕該如何放置呢?

 

先將骨盤枕放置肚臍正下方,上半身緩緩往下躺,

雙手要固定好骨盤枕喔!!!以避免骨盤枕的位置移動!!!

 

7

 

[ Point ]

雙腳張開與腰同寬,大拇指靠攏,

雙腳呈八字型 

 

8

 

[ Point ]

接著,手往上延伸拉直,高舉過頭

手腕往內扭轉,雙手小指緊靠,手掌心貼地

 

保持好以上這兩個簡單的姿勢喔!!!

妳可能會覺得.....什麼!!!這麼輕鬆就會瘦了喔!!!

no~no~no~請繼續看下去.....

 

6

 

以上的的步驟 (如圖)

請維持五分鐘喔!!!!

 

一開始如果五分鐘覺得很吃力,可以稍微放鬆一下再繼續喔!!

這個動作看似很簡單,但毛豆在做的時候也是挺累人的呀~

 

五分鐘結束.......

起身時要注意別直接就坐起來喔!!!

先將身體翻身側轉,用手肘力量慢慢撐起上半身,再坐起來。

 

( ̄▽ ̄)~*

緊張的時刻來囉!!!

要來驗收這次的實驗成果了

 

4    9

  

                                                                                                                                                           ( 運動前  94 cm )                                                                                                                                                  (  運動後  93 cm )

 

 

天阿!!!!五分鐘的實驗結果竟然骨盆縮小  " 1 cm " ~~ 啦啦~~♬ ♩  ♪

 

(隔天一早測量....) 被打回原形.....(打擊中)

這個骨盤枕還是要花一點時間去做骨盆的調整的

因為我們生活上的坐姿不良,還有睡眠姿勢等等....

都是造成骨盆歪斜的原因

 

現在毛豆為了要讓骨盆好好的歸位!!!! 睡眠姿勢盡量保持正躺喔

因為維持在正確的睡眠姿勢,骨盆位置是會自然回復回來的

除了骨盤枕的運動,日常生活中的姿勢也是相當重要的喔!!!

 

介紹到這邊啦!!!希望能幫助到大家!!!

毛豆目前努力中的第四天,希望能有驚人的效果~~~~!!!

在分享給大家囉!!!!

 

by 毛豆 .

 

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