夏天到了,短褲,比基尼,泳裝.....這些都好想買呀~~~
好想穿上比基尼在墾丁的沙灘上.....(奔跑~)
可是.....就是下盤肥大呀.....毛豆也好想要細長筆直的腿
所以!!!!要來體驗這本相當熱銷的書『神奇骨盤枕』!!!!
看到這兩張圖片就會發現.......為什麼每天運動都不會瘦呢 ! ! ! ???
原來都是在骨盆歪斜在作怪!!!!
骨盤擴張不僅牛仔褲穿起來不好看,還會造成女生最惱人的水腫問題 (怒~~~)
今天要讓大家把歪斜的骨盆,移~~~移回來!!!
( 給自己下個小目標:持續不怠惰努力一個月!!!)
這本書相當貼心的附上了充氣式的骨盤枕,如果外出旅行也可以攜帶~
加贈紙尺,立刻可以測量骨盆大小了!!!!
廢話不多說,直接來實驗看看效果如何
骨盤枕不要吹得太飽喔!!!
(用手指按壓時會輕微下陷才是正確的喔~~)
在做骨盤枕運運動時先來測量骨盆的大小!!!!
運動前 (94cm)
雖然毛豆的腿也不算粗,但是骨盆真的外擴的很厲害.....
這樣真的好難買牛仔褲喔......(落淚 T . T)
骨盤枕該如何放置呢?
先將骨盤枕放置肚臍正下方,上半身緩緩往下躺,
雙手要固定好骨盤枕喔!!!以避免骨盤枕的位置移動!!!
[ Point ]
雙腳張開與腰同寬,大拇指靠攏,
雙腳呈『八字型 』
[ Point ]
接著,手往上延伸拉直,高舉過頭
手腕往內扭轉,雙手小指緊靠,手掌心貼地
保持好以上這兩個簡單的姿勢喔!!!
妳可能會覺得.....什麼!!!這麼輕鬆就會瘦了喔!!!
no~no~no~請繼續看下去.....
以上的的步驟 (如圖)
請維持五分鐘喔!!!!
一開始如果五分鐘覺得很吃力,可以稍微放鬆一下再繼續喔!!
這個動作看似很簡單,但毛豆在做的時候也是挺累人的呀~
五分鐘結束.......
起身時要注意別直接就坐起來喔!!!
先將身體翻身側轉,用手肘力量慢慢撐起上半身,再坐起來。
( ̄▽ ̄)~*
緊張的時刻來囉!!!
要來驗收這次的實驗成果了
( 運動前 94 cm ) ( 運動後 93 cm )
天阿!!!!五分鐘的實驗結果竟然骨盆縮小 " 1 cm " ~~ 啦啦~~♬ ♩ ♪
(隔天一早測量....) 被打回原形.....(打擊中)
這個骨盤枕還是要花一點時間去做骨盆的調整的
因為我們生活上的坐姿不良,還有睡眠姿勢等等....
都是造成骨盆歪斜的原因
現在毛豆為了要讓骨盆好好的歸位!!!! 睡眠姿勢盡量保持正躺喔
因為維持在正確的睡眠姿勢,骨盆位置是會自然回復回來的
除了骨盤枕的運動,日常生活中的姿勢也是相當重要的喔!!!
介紹到這邊啦!!!希望能幫助到大家!!!
毛豆目前努力中的第四天,希望能有驚人的效果~~~~!!!
在分享給大家囉!!!!
by 毛豆 .
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